हृदय के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम हर्बल इन्फ्यूजन

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ बेहतरीन हर्बल इन्फ्यूजन में नागफनी, हिबिस्कस, ग्रीन टी, अदरक, हल्दी, रूइबोस और लेमन बाम शामिल हैं। ये जड़ी-बूटियाँ कई तरह के लाभ प्रदान करती हैं, जैसे रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्तचाप को कम करना, सूजन को कम करना और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव करना।

अनुशंसित आवृत्ति विशिष्ट जड़ी-बूटी के आधार पर भिन्न होती है। आम तौर पर, प्रतिदिन 1-3 कप हर्बल इन्फ्यूजन पीना सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है। कम मात्रा से शुरू करना और अपने शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना आवश्यक है। व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श लें।

जबकि हर्बल इन्फ्यूजन आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, कुछ व्यक्तियों को साइड इफ़ेक्ट का अनुभव हो सकता है। उदाहरण के लिए, हिबिस्कस रक्तचाप को कम कर सकता है, जो पहले से ही कम रक्तचाप वाले लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है। ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो संवेदनशील व्यक्तियों में चिंता या अनिद्रा का कारण बन सकता है। दवाओं के साथ संभावित अंतःक्रियाओं के बारे में जागरूक होना और किसी भी नए हर्बल आहार को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

नहीं, हर्बल इन्फ्यूजन को स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के मार्गदर्शन के बिना पारंपरिक हृदय दवाओं की जगह नहीं लेना चाहिए। उन्हें हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन वे निर्धारित दवाओं का विकल्प नहीं हैं। अपने उपचार योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

हर्बल इन्फ्यूजन तैयार करने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाली सूखी या ताजी जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। पानी को उचित तापमान पर गर्म करें (आमतौर पर उबलने से ठीक पहले) और इसे जड़ी-बूटियों पर डालें। जड़ी-बूटियों को अनुशंसित समय के लिए भिगोने दें, आमतौर पर 5-15 मिनट, जड़ी-बूटी के आधार पर। जलसेक को छान लें और आनंद लें। आप चाहें तो स्वाद के लिए शहद या नींबू मिला सकते हैं।