स्वस्थ स्तनपान को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीके

आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है, इसके संकेतों में लगातार वजन बढ़ना, प्रतिदिन 6-8 बार गीले डायपर का उत्पादन करना और नियमित रूप से मल त्याग करना शामिल है। दूध पीने के बाद भी आपका बच्चा संतुष्ट दिखना चाहिए।

जबकि स्तनपान के दौरान ज़्यादातर खाद्य पदार्थ खाने के लिए सुरक्षित होते हैं, लेकिन अत्यधिक कैफीन, शराब और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। कुछ बच्चे अपनी माँ के आहार में कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे डेयरी या सोया के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यदि आपको खाद्य संवेदनशीलता का संदेह है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) जीवन के पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान कराने की सिफारिश करता है, इसके बाद दो साल या उससे अधिक समय तक, मां और बच्चे की इच्छानुसार, स्तनपान के साथ-साथ पूरक आहार देना जारी रखना चाहिए।

हां, तनाव दूध की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव हार्मोन का उच्च स्तर दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन को बाधित कर सकता है। स्व-देखभाल और तनाव प्रबंधन तकनीकों को प्राथमिकता देने से स्वस्थ दूध की आपूर्ति बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए पम्पिंग प्रभावी हो सकती है, खासकर जब सीधे स्तनपान संभव न हो। हालाँकि, स्तनपान सत्रों की आवृत्ति और अवधि की नकल करते हुए बार-बार और प्रभावी ढंग से पंप करना महत्वपूर्ण है। इष्टतम दूध अभिव्यक्ति के लिए उचित फ़्लैंज आकार और पंप सेटिंग भी महत्वपूर्ण हैं।