धमनी के लचीलेपन को बढ़ाने वाली सर्वोत्तम चाय

धमनी लचीलापन रक्तचाप में परिवर्तन के जवाब में धमनियों के फैलने और सिकुड़ने की क्षमता को संदर्भित करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कुशल रक्त प्रवाह की अनुमति देता है, उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है, और धमनियों में पट्टिका के निर्माण को रोकता है।

कुछ चाय, जैसे हिबिस्कस, हरी, काली, ऊलोंग और सफेद चाय, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर होती हैं जो एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बेहतर बना सकती हैं, सूजन को कम कर सकती हैं और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ावा दे सकती हैं। ये प्रभाव धमनी लचीलेपन को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

चाय के प्रकार के आधार पर अनुशंसित मात्रा अलग-अलग होती है। आम तौर पर, प्रतिदिन 2-3 कप हिबिस्कस चाय या कई कप हरी, काली, ऊलोंग या सफेद चाय फायदेमंद हो सकती है। व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

हालांकि ये चाय आम तौर पर सुरक्षित होती हैं, लेकिन कुछ लोगों को कैफीन संवेदनशीलता (हरी, काली, ऊलोंग और सफेद चाय के साथ) या पाचन संबंधी परेशानी जैसे साइड इफ़ेक्ट का अनुभव हो सकता है। हिबिस्कस चाय रक्तचाप को कम कर सकती है, इसलिए यदि आपको हाइपोटेंशन है तो अपने रक्तचाप की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

नहीं, चाय को धमनी स्वास्थ्य के लिए निर्धारित दवा की जगह नहीं लेना चाहिए। यह एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक पूरक हो सकता है, लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना और किसी भी निर्धारित दवा को लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है।